《黄帝内经》之《素问·上古天真论篇第一》

帝曰：人年迈而无子嗣者，尚赫射材力尽邪？活力将日数论其？

岐伯曰：女人七岁，肾精盛，窍门齿更发长。个重

二七，铭记而天癸至，尚赫射任脉通，活力太冲脉盛，窍门月事以当下，个重故有子。铭记

三七，尚赫射肾精均值，活力故牙齿生而长极。窍门

……

六七，个重三阳脉衰于上，铭记面皆焦，发始白。

七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，正宗堵塞，故形坏而无子嗣也。

这儿讲的是身体的兴衰规律性，女性的变老虽然跟年纪有关系，可是变老还会继续有一个本质的规律性，包含肾气的血流量，胞宫的身体健康及其血气的充盛。

因而女士要想身心健康，健康美丽，就需要关键做这三层面的保养。

1.

肾精保养

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肾为先天之本，女性在25岁以后，肾精就逐渐衰落，补肾壮阳对女士的身心健康与漂亮拥有密切相关。

日常维护保养：作息规律，确保睡眠，加强腰部的健身运动，例如瑜伽健身，太极，跑步，可以长期性坚持运动。

营养成分提议：

巴戟天：黄精入脾经，可以具有滋补养生肾阳不足，益肾填髓的功效，针对女士的肾亏精虚造成的头昏，腰酸腿软，须发早白有一定的协助。除此之外还能够提高免疫力，减缓衰老。

淮山药：山药带有充足的花青素，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏功能可以具有滋补养生，降低肾脏功能工作压力的功效。

肾丨气丨养丨护丨知丨识

2.

胞宫保养

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胞宫是女士很重要的人体器官，是创造试管胚胎，胎宝宝和造成月经的人体器官，对女士十分关键。

日常维护保养：维持心情愉悦，消除工作压力，防止经常熬夜，留意防冻保暖，切忌贪凉饮冷。

营养成分提议：

重瓣玫瑰花：女士在月经期内会造成比较多的积血，玫瑰温性，味甘，具备行气开郁，活血化瘀的功效，可以对女士月经具有调养功效。丹凤牡丹花一样有调理月经活血化瘀的作用，可一起配搭应用。

姜片：生姜均为温性之物，可以清除体内湿气重，并且对温馨孑宫有较大协助，日常也可以用姜片擦洗小腹，也可以具有止脱生发水蒸汽、排汗身体排毒的作用，可是在擦洗小腹后要留意小腹防寒保暖，进而维护身心健康。

胞丨宫丨养丨护丨知丨识

3.

血气保养

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中医学讲“女性以血为用”，《黄帝内经》中有“血气血流量，万病没生”的观点，因此女孩子的漂亮身心健康要靠血气来保养。

日常维护保养：维持睡眠质量时间，防止经常熬夜，夏天时尽量提升休息时间，与此同时必须调理心态加强锻炼身体。

饮食搭配维护保养：

龙眼：龙眼带有充足的铁、钾磷等多种多样营养元素，这种营养元素可以填补人体动能，推动血红蛋白浓度的再造，女士适当的吃龙眼有利于减轻气血亏虚所造成的心慌气短、发慌、失眠症、梦多、记忆力下降等。

山参：人参具备补气补血、健脾养胃、宁心安神、补血补气养神等作用，常常服用山参，可以具有不错的补气补血实际效果。

气丨血丨养丨护丨知丨识